Вы должны это знать!
Болезнь Альцгеймера является одним из самых распространенных дегенеративных заболеваний во всем мире, как правило, затрагивает пожилых людей, однако были случаи, когда субъекты в возрасте от 35 до 40 лет страдали от этой болезни. Есть много альтернатив, которые мы можем использовать для предотвращения потери наших воспоминаний, среди них, поддержания хорошей диеты, но есть и другие варианты, которые могут быть полезны, например, ежедневные упражнения.
Практический метод профилактики болезни Альцгеймера
Психические упражнения могут помочь вам при болезни Альцгеймера, потому что, когда вы их используете, ваши нейроны тренируются. Врачи рекомендуют играть в судоку, домино, карты любого типа и шахматы.
Но помимо этих практических игр вы можете выполнить это эффективное упражнение, которое сохранит ваши воспоминания в целости.
Это состоит в том, чтобы лечь на кровать, закрыть глаза и запомнить все, что вы делали в течение дня, с того момента, как вы проснулись до нынешнего момента. Постарайтесь запомнить места, куда вы пошли, людей, с которыми вы разговаривали, песни, которые вы слышали, и даже то, что вы ели. Когда у вас есть каждая сцена, воплощенная в вашем уме, организуйте ее в соответствии со временем, когда это произошло.
Выполняя эту деятельность, вы заметите, как ваш мозг начинает работать, чтобы запомнить все эти ситуации. Ваши нейроны становятся быстрее, и с течением времени эти воспоминания не будут потеряны. Вы должны стараться выполнять это упражнение каждый день перед сном. Еще одна вещь, которая может вам помочь, — сделать своего рода дневник. Фактически, вы будете делать то же самое, только на этот раз вы будете записывать свои воспоминания в блокнот.
Существуют ли другие методы, которые предотвращают болезнь Альцгеймера?
Действительно, есть и другие варианты, которые вы можете предпринять для предотвращения этой дегенеративной болезни, основной из которых — полностью изменить диету, то есть избегать продуктов, содержащих слишком много жира, сахара, подсластителей и любого химического вещества, которое не только вредит памяти, но также они представляют большую опасность для организма на общем уровне.
Диета, богатая витамином Е, необходима, чтобы избежать болезни Альцгеймера. Этот мощный антиоксидант содержится в таких продуктах, как орехи, семена подсолнечника, шпинат, эфирные масла и брокколи. Также необходимо иметь много общения, мы должны найти способ покинуть дом и поговорить с друзьями или семьей, потому что одиночество является одним из факторов, которые приводят к появлению этого диагноза.
Выполнение упражнений настоятельно рекомендуется, потому что вы не только теряете вес и тонизируете свое тело, но и мозг обладает более высоким уровнем оксигенации, стимулируя клетки и нейроны.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — googleusercontent.com
