Движение поднимает настроение и помогает сбросить лишний вес. Поэтому многие люди с удовольствием занимаются бегом. Как можно усложнить классический бег, чтобы он способствовал максимальному похудению? Для этого достаточно выполнить одно условие.
Вопрос «Как быстро сбросить ненавистные килограммы?» интересен практически всем. Кто-то, стремясь похудеть, садится на самые невообразимые диеты, кто-то изнуряет себя в тренажерных залах, кто-то просто бегает. Может ли бег принести ощутимые результаты в плане похудения? Да, если это не обычный бег, а тот, о котором вы сейчас узнаете.
Бег для эффективного похудения
Очень часто люди, стремясь сбросить вес, занимаются бегом. Это популярный вид физической активности, не требующий каких-то материальных затрат или особых условий. Мы бегаем по беговой дорожке в тренажерном зале, бегаем в парке по тропинкам, на стадионе. На самом деле обычный бег можно сделать в разы интенсивнее, что повысит его результативность.
Бег в высоту: правила выполнения
Как можно усилить эффект обычного бега? Для начала оговоримся, что речь идет о беге на месте. Вы просто бежите, поднимаясь на определенную высоту. Например, на скамеечку, стульчик. И пробуете бежать.
Таким образом. И тут же ощутите, как комплексная нагрузка на тело возрастает, вы изрядно вспотеете, даже если раньше не потели при беге.
Петр Попов, московский врач-реабилитолог:
В данном случае вы бежите не только ногами, но и позвоночником, стремясь удержать свое положение в пространстве. Это не просто бег, но и одновременно выстраивание вашего тела, контроль равновесия, тренировка координации движений.
Тело в таком беге начинает ощущать опасность, ведь вы осознаете, что, оступившись или поскользнувшись, можете упасть вниз.
Поэтому внутри вас формируется общее полезное напряжение, которое и приводит к снижению веса. Вспомните, что от различных волнений мы зачастую худеем эффективнее, чем в результате самых лучших диет.
Если вы освоили эту технику и чувствуете себя уверенно, можете перейти на более высокую плоскость. Иначе говоря, ваша нагрузка снова увеличится в несколько раз. Поэтому вы не только станете терять вес, но и будете становиться более здоровыми. Это происходит потому, что ваши внутренние органы будут занимать правильное место и лучше функционировать. Ваше дыхание станет более правильным. Даже ваша походка со временем будет более уверенной, спокойной и очень грациозной.
Попробуйте «бег в высоту», который не только поможет вам сбросить лишние килограммы, но и подарит новые ощущения. Ведь человеку всегда приятно, когда его действия скоординированы, когда он динамичен и прекрасно ориентируется в пространстве, соблюдая равновесие.
Постепенно усложняйте свою задачу, увеличивая высоту, на которой бежите. Так вы усиливаете напряжение, и это помогает «сжигать» лишние калории.
Не забывайте об осторожности. Оцените свое состояние, чтобы понять, готовы ли вы к такому упражнению. Если у вас, например, кружится или болит голова, лучше в такой момент отказаться от бега на высоте.
