При диабете фрукты рекомендуют практически любые, в том числе можно включить в питание бананы при сахарном диабете. Они относятся к безопасным фруктам при заболевании. Главное помнить, что для сохранения здоровья должно быть включено в ежедневный рацион фруктов и овощей не менее пяти порций.
Также важно равномерно распределять потребление фруктов в течение дня, чтобы избежать скачков в крови глюкозы. Также не забываем про красоту, прочитайте почему могут быть темные пятна под глазами.
Бананы и сахарный диабет
Если вы думаете, что нужно исключить из питания бананы при сахарном диабете, так как в них содержится сахар. Но этого не следует делать, бананы полезные для здоровья продукты, они не поднимут вам сахарный уровень, так как у них низкий показатель гликемического индекса из-за высокого содержания в них пищевого волокна.
Волокно
Пищевое волокно, содержащееся в бананах полезно, особенно при сахарном диабете 2 типа. Оно помогает бороться с ожирением, способствует снижению веса. Кроме того, клетчатка предотвращает сердечнососудистые заболевания, снижая уровень холестерина и кровяного давления. Калорийность банана составляет примерно 105 калорий.
Калий
Калий снижает кровяное давление, а бананы отличный его источник. Например, средний плод содержит калия около 422 мг. Калий также борется с негативными последствиями натрия, например, если у вас в организме его слишком много. Также при сахарном диабете увеличивается вероятность увеличенного кровяного давления, и плоды богатые калием особенно полезно добавлять в питание.
