Именно осенью многие чувствуют себя особенно усталыми. Кто-то винит во всем хандру и капризы погоды, которые сказываются на настроении. Но именно осенью обостряются хронические заболевания. Поэтому сейчас особенно актуальным становится вопрос: это действительно просто легкое недомогание или есть основания говорить об астении — усталости, которая не проходит даже после отдыха? Узнать об этом подробнее вы сможете в нашем материале.
Просто усталость или астения?
Многие из нас слышали о так называемом синдроме хронической усталости, но большинство воспринимают его как несерьезную или даже вымышленную болезнь. Однако у этого состояния есть официальное название — астения. Это целый комплекс симптомов — таких, как повышенная утомляемость, слабость, снижение работоспособности.
Объясним разницу между астенией и просто усталостью на примерах.
Если вы перетрудились на работе сверх графика или слишком много тренировались перед участием в забеге, то усталость — это вполне нормально. Если же ощущение усталости не покидает даже при обычном графике работы или любых минимальных физических нагрузках, речь может идти об астении.
Другие характерные признаки астении
Один из характерных признаков астении — ощущение усталости после пробуждения ото сна, то есть когда даже полноценный 8-часовой ночной сон не помогает отдохнуть. Правда, о полноценном сне при астении порой приходится лишь мечтать: при таком состоянии днем чувствуется сонливость, но вечером бывает сложно уснуть, а потом еще можно просыпаться по несколько раз за ночь. Как результат могут возникнуть снижение работоспособности, нарушение концентрации внимания и слабость. Все это могут сопровождать такие неприятные симптомы, как головные боли и раздражительность.
Причины астении
Астения бывает двух типов: она может быть вызвана каким-то заболеванием или быть следствием образа жизни.
Первый тип — повышенная слабость и утомляемость в связи с текущим или перенесенным заболеванием. Все мы помним состояние слабости во время банальной простуды. Астенический синдром характерен для многих среднетяжелых и тяжелых заболеваний — от ОРВИ до синдрома раздраженного кишечника. В норме после выздоровления такая астения проходит, но в некоторых случаях может перейти в хроническую форму: например, при несоблюдении постельного режима или других рекомендаций врача в период лечения и восстановления.
Второй тип — это астения, которая возникает из-за неправильного образа жизни. К сожалению, такой образ жизни в мегаполисах считается нормой:
- постоянная включенность в работу 24/7 с перепиской в рабочих чатах в нерабочее время,
- навязчивое желание высыпаться за 5 часов, чтобы не «тратить драгоценное время» на сон,
- завышенная планка и постоянное сравнивание себя с другими: нет чувства удовлетворения от своей деятельности, потому что окружение требует быть «быстрее, выше, сильнее», поощряет быть проактивным либо записывает в лентяи,
- огромную роль в распространенности астении в современном обществе играет то, что люди практически непрерывно подключены к гаджетам: это создает и психическое, и физическое перенапряжение.
Разгадка причины постоянной усталости
Вне зависимости от первопричины астении (болезнь или образ жизни) в результате может произойти истощение энергоресурсов. Один или несколько перечисленных выше симптомов могут быть сигналами организма о недостатке энергии и необходимости ее восполнить.
Лечение астении
Лечение астении ведется сразу по двум направлениям: устранение первопричины и восполнение энергоресурсов.
Устранить первопричину — это значит заняться лечением болезни, вызвавшей астению, или нормализовать свой образ жизни, если дело в нем. Нужно спать 8 часов в сутки — либо время, достаточное для вас, чтобы полностью выспаться, — бывать на свежем воздухе не менее двух часов в день, как минимум три раза в неделю заниматься интенсивными тренировками, каждый день делать зарядку, есть больше овощей и меньше сахара, сократить использование гаджетов.
Все это известные истины, но для человека с астенией это кажется невыполнимым — на такие изменения нет сил. Поэтому очень важно на начальном этапе лечения немного помочь организму восстановить внутренние ресурсы. Как правило, для этого назначается курс препаратов, специально разработанных против астении.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА.
