9 признаков гормонального дисбаланса и как это исправить: Гормоны работают как химические «посланники» в нашем организме. Мы проходим гормональные изменения от рождения до смерти. Они вызывают изменения в наших телах с течением времени, включая:
- репродукцию
- рост и развитие
- метаболизм
- настроение
- сексуальные функции
Если ваши гормоны не сбалансированы, это может разрушить ваше здоровье, даже если ваше питание оптимизировано.
Важно знать, страдаете ли вы гормональным дисбалансом. Вот некоторые из наиболее распространенных признаков гормонального дисбаланса и способы его устранения:
1- Постоянный вес.
Если вы набираете вес даже, несмотря на правильное питание и соответствующую физическую активность, это может быть признаком гормонального дисбаланса. Это может быть вызвано возникающей резистентностью к инсулину. Некоторые проблемы с щитовидной железой также могут вызвать увеличение веса. Вам нужно обратиться к врачу для дальнейшей оценки. Тем временем настоятельно рекомендуется избегать обработанных продуктов, сахара (соды) и пшеницы.
2- Бессонница.
Если вы страдаете бессонницей и испытываете трудности со сном, это может быть признаком гормонального дисбаланса. Постарайтесь оптимизировать свой сон и принимать антиоксиданты. Обязательно включите в свой рацион качественный белок, особенно в обед. Попробуйте упражнение и йогу, чтобы улучшить свой сон. Также избегайте общих привычек, которые могут вызвать бессонницу.
3- Хронический стресс.
Хронический стресс истощает функции надпочечников, что приводит к низким уровням прогестерона и других важных гормонов. Постарайтесь работать над стрессом. Здоровая диета и изменение окружающей среды могут помочь вам уменьшить стресс.
4- Чрезмерное потоотделение.
Если у вас ночная потливость и приливы, это может быть связано с гормональным дисбалансом. Запишите, то, что вы едите и пьете, как вы себя чувствуете, и какие эмоции вызывают повышение температуры. Работайте в этих областях в следующий раз, когда вы столкнетесь с приливами.
5- Аппетит.
Потребление пищи в больших количествах или ощущение, что вы все еще хотите кушать даже после еды, может быть индикатором того, что что-то не так. Это связано с гормональным дисбалансом, таким как усталость надпочечников или резистентность к инсулину. Устранение сахара, молочных продуктов и продуктов из пшеницы и алкоголя помогут вам контролировать ваши тягу и улучшить ваше пищеварение.
6- Депрессия.
Чувство угнетения и отклонения является признаком гормонального дисбаланса. Если это не клинически вызвано, это может означать, что вы не кормите свое тело тем, что ему нужно. Слушайте свое внутреннее «я» и хорошо относитесь к своему телу со здоровой диетой, физическими упражнениями и правильными питательными веществами. Вы можете проконсультироваться с профессионалом в области психического здоровья для дальнейшей оценки.
7 – Усталость.
Чувство усталости к концу первого тайма? Или чувствуете себя вялым во время работы? Гормональный дисбаланс может быть причиной вашей усталости. Правильная диета, обогащенная питательными веществами и устраняющая пшеницу и зерно, может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
8 – Низкий уровень либидо.
Это один из самых заметных признаков гормонального дисбаланса. Часто дисбаланс в половых гормонах, щитовидной железе или других эндокринных желез является основной причиной низкого сексуального влечения. Это также происходит из-за отсутствия здорового сна. Работайте над своими привычками сна и оптимизируйте свой сон.
9 — Проблемы с пищеварением.
Медленное пищеварение и проблемы с желудком также являются распространенными симптомами гормонального дисбаланса. Гормональные проблемы во время перименопаузы являются одной из наиболее распространенных причин проблем с пищеварением для женщин в возрасте от 45 до 55 лет.
Источник
