Невероятно полезно! Болезнь ишиаса является одним из самых распространенных заболеваний из-за стрессового образа жизни, неправильного сидения или общего генного фактора. Но знаете ли вы, насколько полезной является йога для лечение этой боли? Ишиас является самым длинным нервом в человеческом теле и начинается от основания позвоночника до самого конца. Вот основные симптомы воспаления нерва ишиаса: боль в областях, близких к седалищу, таких как поясница, ягодицы, задняя часть бедра покалывание, усталость, онемение или потеря чувства в нижних конечностях слабость состояние, когда вы не можете сгибать свои лодыжки слабые рефлексы у ахиллова сухожилия и колена. Вот 8 лучших поз йоги, которые помогут вам избавиться от боли в пояснично-крестцовой кости: Поворот назад Начните, поставив свою ступню на стул, удерживая спину противоположной руки на колене. Другая рука должна идти к бедру. Начните поворачивать свое тело и держите позу в течение тридцати секунд. Переключайте стороны и следите за тем, чтобы не переборщить, если возникает боль. Поднимите колено Лежа на спине, поднимите одно колено к груди, в то же время вытягивая другую ногу прямо. Плечи должны быть «приклеены» к полу, пока вы поднимаете колено. Коленный поворот Начните с того, что лежа на спине, расправляйте руки, пока не сформируете «T.». Плечи должны оставаться на земле, в то время как вы начинаете поворачивать оба колена в одну сторону до середины, а затем в другую. Поворот одного колена Начните с того, что лежите на спине. Протяните одну ногу прямо, одновременно сгибая другое колено под углом 90 °. Поместите противоположную руку на согнутое колено и поверните лицо к руке, которая в покое. Плечи должны оставаться на полу. Скрученный выпад Это истинный нож для бедер, поэтому не расстраивайтесь, если у вас не получится с первой попытки. Сделайте выпад одной ногой вперед, в то время как будете сгибать второе колено. Держите другую ногу позади вас. Повернитесь спиной и поставьте локоть параллельно согнутому колену. Зафиксируйте позу на тридцать секунд. Поворот сидя Сядьте, выпрямив ноги прямо перед собой. Согните ногу в колене и поместите ее снаружи другого колена. Вы можете держать ногу прямо или повернуть ее, в зависимости от того, как удобнее. Положите одну руку на пол позади вас, положите свой противоположный локоть снаружи вашего согнутого колена. Повернитесь, удерживая ноги в этом положении. Поза кошки Стойте на четвереньках. Дышите глубоко, и поднимайте верхнюю часть тела, потянув ваши плечи назад. Дышите в течение десяти секунд, затем опуститесь животом на землю, пока вы не согнетесь максимально. Удерживайте позу десять секунд и отпустите. Повторяйте шестьдесят секунд. Детская поза Это самая легкая и удобная поза для всех. Станьте на колени и начинайте продвигаться вперед, сохраняя колени на земле. Выложите руки перед собой. Удерживайте позицию столько, сколько хотите. Эту позу можно практиковать, как и другие, в любое время дня. naturalcarebox.com Перевод и адаптация — Фитхакер
Источник
