Разнообразьте рацион!
Жир в области живота стал фактом жизни для миллионов людей во всем мире. Многие вещи отвечают за накопление жира, включая образ жизни и привычки в еде. Правильное питание и физические упражнения важны для борьбы с жиром.
Вот 7 продуктов, которые сжигают жир.
1. Овсяная мука
Овсянка является богатым источником клетчатки, которая важна для наращивания мышц и уменьшения жира. После ночного сна уровень сахара в крови падает. Овсянка на завтрак поможет вам оставаться сытыми дольше и поможет вам не бегать за пончиками.
2. Арбуз
Исследователи говорят, что арбузы изменяют липиды крови, что оказывает значительное влияние на расположение бляшек артерии. Это снижает риск накопления жира на животе. В исследовании, проведенном на животных в Университете Кентукки, несколько животных получили арбузный сок вместе с экспериментальной диетой, а некоторым из них была дана та же диета с водой. Спустя несколько недель животные, которым давали арбузный сок, весили меньше из-за меньшего количества брюшного жира.
3. Помидоры
Помидоры богаты витаминами и содержат очень мало калорий. Большой помидор содержит 33 калории. Существует соединение, найденное в помидорах, называемых 9-оксо-октадекадиеновыми или 9-оксо-ODA, которые воздействуют на циркулирующие липиды крови, что приводит к уменьшению содержания жира. Томат помогает справиться с дислипедемией, условием, ответственным за накопление жира в животе.
4. Ягненок
Баранина — богатый источник витамина B, цинка, белка и триптофана. Это более здоровая альтернатива переработанному или консервированному мясу. Это также вкусный источник ионизированного белка.
5. Морепродукты
Морепродукты популярны во всем мире из-за их способности контролировать размер талии. Морепродукты борются с жирами и предотвращают накопление жира. Морепродукты содержат мононенасыщенные жиры или MUFA.
6. Зеленые овощи
Овощи известны во всем мире благодаря своим питательным свойствам. Наряду с многочисленными преимуществами для здоровья зеленые листовые овощи обладают способностью бороться с жиром. Они содержат низкое содержание калорий и не генерируют накопление жира. Зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат, имеют высокое содержание клетчатки и мало калорий. Волокно помогает бороться с существующими калориями, что предотвращает образование нового жира. Наличие овощного салата с зеленью на завтрак или перед едой может дать вам более тонкую талию в здоровом теле.
7. Чай
Чай — это напиток, который может помочь вам сжечь жир в области живота. Зеленый вариант этого напитка очень эффективен при сжигании жира. Не используйте обработанный чай, потому что его ингредиенты для похудения смываются. Возьмите чайный пакетик и окуните его в горячую воду, чтобы сделать ваш любимый чай 4 раза в день.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
