Вы будете удивлены! Когда вы делаете планку каждый день, вам гарантируются невероятные преимущества для вашего тела, а также вашего ума. Эти восемь вещей произойдут, когда вы начнете делать планку каждый день. Польза для мышц Когда вы начинаете делать планку каждый день, вы обнаружите, что ваши мышцы начинают укрепляться. Это выходит за рамки мышц живота. Это включает в себя мышцы в боках, спине и ягодицах, а также плечи и руки. Улучшает осанку Мускулы на позвоночнике могут стать слабыми от сидения на офисной работе весь день. Улучшить баланс Позвоночник — причина, по которой вы можете стоять на одной ноге, не покачиваясь и не падая на землю. Брюшные мышцы играют большую роль в вашем балансе. Основные мышцы повышают вашу стабильность. Увеличивает метаболизм Секрет более высокого метаболизма заключается в создании мышц, которые сжигают калории, даже когда вы находитесь в состоянии покоя. Повысьте гибкость Вы будете строить мышцы, когда будете делать планку каждый день, но вы также работаете над мышцами вокруг лопаток, а также с вашими бедрами. Предотвращение боли в спине Боли в спине человека могут возникать из-за слабого позвоночника. Когда вы выполняете приседания, вы ставите ударение на мышцы спины. Тонус мышц рук В то время как планка будет иметь психические и физические преимущества, которые помогут снять стресс и боль, это будет иметь удивительный эффект на ваше телосложение. Снимает стресс Когда вы делаете планку каждый день, вы развиваете и растягиваете мышцы, которые способствуют мышечным спазмам и боли, которая сопровождается стрессом. Когда вы расслаблены, ваши мышцы свободны и менее напряжены. Вы будете чувствовать меньше беспокойства и стресса, так как вам придется сосредоточиться и успокоить свой разум, выполняя планку. Источник 
