Разумный прием витаминов может не только сделать человека более здоровым, но и добавить ему несколько лет жизни. Но многие ли знают, как и когда необходимо их принимать, а в каких случаях делать это просто опасно? Сегодня AdMe.ru подготовил для вас памятку, которая расскажет все о правильном приеме витаминов.
Как распознать нехватку витаминов?
1) Кожа:
- сухая и шелушится;
- долго не заживают трещинки и ранки;
- неожиданное появление синяков.
2) Ногти:
- тусклый вид;
- ломкость;
- нет пользы от средств по уходу;
- пятна, полоски, неровности на ногтевой пластине.
3) Волосы:
- сильное выпадение;
- ломкость;
- появление седых волос.
4) Нервная система:
- бессонница;
- беспричинная депрессия;
- плохая концентрация;
- отсутствие сил и апатия.
Но не стоит, обнаружив какие-то признаки, сразу срываться с места и бежать в аптеку, ведь у них могут быть совершенно иные причины. Будет гораздо лучше, если вы обратитесь к врачу и сдадите анализы, чтобы узнать, в чем же все-таки дело.
Как прием лекарств влияет на усвоение витаминов
Как витамины и минералы сочетаются друг с другом
Содержание витаминов в продуктах
В каких ситуациях витамины стоит принимать особенно осторожно
- В ходе исследований стало известно, что бета-каротин в таблетках увеличивает смертность от рака легких среди курильщиков.
- У пожилых людей витамин А усиливает остеопороз (хрупкость костной ткани).
