Упражнения считаются наиболее действенными методами, единственным условием является систематическое их выполнение.
Двойной подбородок или второй подбородок — это отложение жира в подбородочной области лица, который доставляет немало проблем эстетического характера его обладателю.
Выглядит он непривлекательно, особенно некрасиво смотрится на молодых девушках и юношах, ведь он визуально нарушает пропорции лица, из-за него не просматривается овал, подбородок становится тяжелым, а лицо увеличивается в размерах.
«Летучая мышь» и еще 5 упражнений для идеальной шеи
Упражнения считаются наиболее действенными методами, единственным условием для получения результата является систематическое их выполнение.
Простой экспресс-метод от Mamada Yoshiko — специалиста по красоте из Японии — Упражнение от второго подбородка «Треугольник из языка».
Это упражнение, по утверждению Мамады, не только убирает второй подбородок, но и корректирует контуры овала лица, тренирует мышцы шеи и носогубных складок, придает тонус щекам. Поэтому его и называют экспресс-методом.
- Наклоните голову назад, при этом не задерживайте дыхание, дышите через нос.
- Нижнюю челюсть выдвините и тяните ее к потолку, вы сразу почувствуете, как напрягутся ваши мышцы горла и шеи.
- Теперь вытяните вверх язык, начинайте тянуть его от корня, постепенно переходя до кончика языка. Вы должны создать напряжение мышц гортани, щек, подбородка, шеи и подъязычных мышц.
- В этом положении задержитесь секунд 10.
- После расслабьтесь, и медленно поднимите голову, после верните в исходное положение челюсть и язык.
Особые указания для выполнения упражнения «Треугольник из языка»: Мамада подчеркивает, что язык при выполнении упражнения должен принять форму треугольника, кончик языка должен быть острым, а основание — широким (похожим на треугольник).
Чтобы правильно выполнять это упражнение придется потренироваться перед зеркалом: поднесите палец ко рту и попытайтесь языком дотянуться до пальца.
При правильном выполнении упражнения, при вытягивании языка напрягаются мышцы горла.
Не забывайте про челюсть, она должна быть выдвинута вперед и вверх, во время выполнения упражнения. И не просто выдвинута, а выдвинута с напряжением.
Если вы будете выполнять упражнение 2 раза в день (утром и вечером) по 10 секунд в течение двух недель, то его эффект вас непременно удивит.
6 СУПЕР упражнений от второго подбородка
Упражнение «Наклоны головы»
Ритмичными осторожными движениями выполняйте наклоны головы вперед, касаясь подбородком груди, затем наклоняйте голову назад, так чтобы почувствовать напряжение в шее.
Сделайте 10 повторений.
Затем наклоняйте голову вправо-влево, стараясь ухом коснуться плеча (10 повторений) и круговые движения головой (влево и вправо).
Упражнение «Жираф»
Встать прямо, выпрямить плечи, и натянуть их до напряжения вниз, при этом, голову тяните вверх.
Задержите напряжение на 10 секунд и расслабьтесь.
Упражнение повторить 5-6 раз.
Упражнение «Летучая мышь»
Необходимо лечь поперек кровати, чтобы голова свисала, ноги держите вместе.
Поднимите голову и посмотрите на носки своих ног, опустите голову.
Дыхание произвольное.
Выполняйте подъем и опускание головы, пока мышцы шеи не устанут.
Упражнение «Длинный язык»
Вытягивая язык, старайтесь коснуться языком до кончика носа, затем тяните язык к подбородку. После старайтесь языком рисовать восьмерки в воздухе.
Упражнение «Произношение звуков»
Если произносить гласные буквы «У», «и», «о», «ы» с напряжением мышц, громко и отчетливо, то это упражнение укрепляюще действует на мышцы щек, подбородка, глотки.
Почувствуйте это сами, произнесите букву «и», напрягая мышцы гортани и шеи.
Упражнение от второго подбородка «Напряжение языка»
- Попеременно надавливайте кончиком языка на верхние десна и на нижние.
- Почувствуйте напряжение подбородочных мышц и задержите его на 10 секунд, после расслабьтесь.
- Делайте так несколько раз
