Обратите внимание!
Витамин D — важный витамин, необходимый вашему организму для правильной работы. В случае опасности низкого уровня витамина D могут возникнуть серьезные проблемы. Как ни странно, витамин D действует как гормон, а не витамин внутри нас и связывается с рецепторами, обнаруженными во всем нашем теле. Некоторыми из важных функций витамина D в наших телах являются: способствуют здоровой иммунной функции и помогают абсорбировать кальций для укрепления костей.
Хотя витамин D широко доступен, и вы можете получить его от солнца, статистика показывает, что многие люди страдают от дефицита витамина D. Фактически, дефицит витамина D влияет на 41,6% взрослых людей. Важно также отметить, что около миллиарда людей во всем мире находятся под угрозой низкого уровня витамина D. При таких высоких показателях дефицита витамина D среди населения, давайте обсудим 6 способов, которыми ваше тело показывает, что вы находитесь под угрозой низкого уровня витамина D
1. Часто болеете
Витамин D действует непосредственно на клетки, которые отвечают за борьбу с инфекциями и болезнями. Когда у кого-то есть низкий уровень витамина D, их клетки, борющиеся с болезнью, могут функционировать не так хорошо, как должны. В результате это ставит человека на более высокий риск заболевания. Чаще всего заболевания, вызванные недостатками витамина D, являются инфекциями дыхательных путей.
2. Более высокий риск развития депрессии
Есть несколько исследований, которые указывают на связь между низким уровнем витамина D и депрессией у взрослых. Другие исследования показали положительные результаты солнечного света, способствующего положительному настроению. Результаты исследования 2011 года показали, что люди, которым грозит низкий уровень витамина D, были в одиннадцать раз более склонными к депрессии, чем люди со здоровым уровнем витамина.
3. Вы все время устаете
Витамин D, наряду с витаминами B, железом, магнием и витамином B12, является одним из многих питательных веществ, которые играют ключевую роль в производстве энергии. В то время как витамин D является лишь одним из многих питательных веществ, повышающих энергию, низкие уровни витамина D, безусловно, могут быть причиной вашей постоянной усталости.
4. Повышенный риск смерти от рака
Поскольку рак забирает все больше и больше жизней во всем мире, ученые указывают на витамин D как важный фактор в выживании или отсутствии рака. Научные данные показали, что у те, у кого есть здоровый уровень витамина D в раннем возрасте, более низкая вероятность развития рака.
5. Боль в мышцах
Боль в мышцах может быть прямой причиной дефицита витамина D. Было показано, что витамин D оказывает значительное влияние на мышцы и то, как они работают. Те, у кого более низкий уровень витамина D, имеют больший шанс иметь слабые мышцы или иметь боль в мышцах.
6. Боль в спине и костях
Хотя витамин D играет роль в здоровье костей, важное свойство витамина D заключается в том, что он помогает вашему организму поглощать кальций. Без кальция кости становятся хрупкими и могут иметь тупую боль. Те, кто страдает от боли в пояснице или других проблем с костями, возможно, должны увеличить потребление витамина D.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — garynevillegasm.com
