Все мы хотим быть успешными, но часто не понимаем, что для этого надо делать. Какая мечта приведет нас к счастью? Какой путь нужно выбрать? Предлагаем вам пять простых упражнений, которые помогут понять, чего вы хотите, найти эмоционально близкий вам образ и более ясно сформулировать ваши желания.
Упражнение 1. Любимый цвет
Выберите цвет, который вызывает у вас положительные эмоции. Это не обязательно должен быть ваш любимый цвет – вполне возможно, что за него зацепился ваш взгляд в момент пролистывания каталога из Ikea. Желательно, чтобы во время выполнения задания этот цвет был у вас перед глазами.
Представьте, что этот цвет – вы и начните писать текст от его имени. Например: «Я синий. Я цвет неба и моря, и я такой же свободный, бунтарский и сильный, как эти две стихии».
Упражнение 2. Игра в детектива
Представьте себя сыщиком, который в разведывательных целях проник в ваш дом и опишите свое жилище от его имени. Представьте себе, что вы попали в дом совершенно незнакомого вам человека. Что бы вы о нем сказали? Чем он увлекается? Какой образ жизни ведет?
Например: «Этот человек определенно знает толк в кулинарии, ведь в его кухонных шкафчиках собраны самые изысканные специи мира, которые он использует в приготовлении блюд». То, что вы напишете, и будет вашим портретом – приготовьтесь узнать о себе удивительные и неожиданные вещи.
Упражнение 3. Просьба о похвале
Попросите близкого вам человека в течение трех минут рассказывать о ваших лучших качествах и зафиксируйте его ответы на бумаге. При этом он не должен рассыпаться в комплиментах из серии: «Ты такой талантливый», а делать акцент именно на качествах, например: «У тебя богатая фантазия», «Ты очень организованный человек» и т д. Это упражнение поможет вам со стороны взглянуть на свои сильные стороны, и, возможно, какие-то из них натолкнут вас на новые мысли и идеи.
Тем, кто стесняется обращаться к знакомым людям с такой просьбой, предлагаем выбрать нескольких человек, которые вам по-настоящему нравятся и вызывают положительные эмоции (это могут быть как реальные люди, так и вымышленные литературные персонажи), и рассказать о своих положительных качествах глазами каждого из них.
Упражнение 4. Двадцать любимых занятий
Напишите двадцать ваших любимых занятий — это могут быть как серьезные и требующие определенного количества времени увлечения (например, создание видеофильмов), так и ваши личные «пунктики» — например, смотреть в окно на прохожих. А теперь пройдитесь по всем пунктам, каждый раз задавая себе следующие вопросы: когда вы в последний раз этим занимались; требует ли ваше хобби финансовых затрат; занимаетесь ли вы любимым делом в одиночку или в компании; требует ли этого ваша душа (например, ходить в консерваторию) или тело (совершать утренние пробежки). Еще раз проанализируйте свой список и подумайте, о том, какие вещи из этого списка вы хотели бы сделать постоянными в вашей жизни.
Упражнение 5. Ваш идеальный день
В мельчайших деталях опишите ваш идеальный день. Где вы живете и с кем? Во сколько вы просыпаетесь? Какую одежду носите? Чем занимаетесь в течение дня? При этом помните, что предложения с частичкой «бы» не обладают силой мечты. Истинное мечтание всегда производится от первого лица и в настоящем времени. При этом вы должны ясно ощущать себя в том месте и состоянии, о которых говорите.
После того, как вы описали свой идеальный день, разделите все ваши желания на три категории:
Вещи, которые вам приятны и жизненно необходимы. Без них вы чувствуете себя как без воздуха. Например, кабинет – ваше личное пространство, которое настраивает вас на рабочий лад и дарит силы и вдохновение.
Необязательные, но очень желаемые элементы: например, вид на море или мандариновый сад из окон кабинета.
То, что вам в принципе было бы приятно иметь, но без чего вполне можно обойтись. Как правило, это те вещи, которые мы называем «баловством» — например, дорогой авторский блокнот ручной работы или новая модель IPhone.
Подумайте, какие элементы вашего идеального дня у вас уже есть, а какие составляющие отсутствуют? Чего не хватает в вашем личном паззле? Что вам нужно предпринять, чтобы добиться того, чтобы эта картинка ожила?
