Проверенные методы! Будь то живот, бедра, которые трясутся или плечи, которые покачиваются, если вы не спортсмен, вероятно, есть часть тела, которую вы хотели бы подтянуть. Вам не нужно тратить часы в тренажерном зале или убирать из рациона все свои любимые продукты, чтобы избавиться от жира. Все, что требуется, — это немного ноу-хау. Вот 5 быстрых способов улучшения тонуса: 1. Уберите из рациона сахар и обработанные пищевые продукты. Вы можете подумать, что употребление в пищу жиров будет создавать жир в вашем теле. Сюрприз! Сахар является причиной № 1. Сахар, газированные напитки и сладкие напитки, простые углеводы и сильно обработанные зерна являются виновниками этого. 2. Пейте больше воды. Жажда часто распознается как голод. Прежде чем схватить пакетик чипсов или миску с мороженым, выпейте стакан воды с лимоном. Вода утолит вашу жажду и наполнит ваш желудок, отключив сигнал голода. 3. Двигайтесь. Укрепление мышц и аэробные упражнения для сжигания калорий заставят ваше тело сжигать жир, даже когда вы сидите спокойно. Если возможно, проконсультируйтесь с тренером, чтобы узнать лучшие упражнения для подтягивания ваших проблемных областей. 4. Ешьте здоровые жиры. Белки и жиры помогают вам избегать употребления в пищу продуктов, которые будут способствовать сжиганию жира. Здоровые жиры встречаются в авокадо, оливковом масле. Избегайте неполезных жиров. 5. Ешьте овощи. Да, мама была права. Овощи хороши для вас. Овощи, содержащие белок, еще лучше. К ним относятся брокколи, капуста, шпинат, горох, артишоки, грибы, брюссельская капуста, спаржа и кукуруза. positivemed.com Перевод и адаптация — Фитхакер
Источник
