Невероятно полезно! 1. Приседания Это упражнение полезно в целом, особенно для нижней части тела. Оно охватывает весь комплекс спины и плеч. Упражнение считается идеальным для работы четырех главных мышц. 
2. Отжимание Отжимание — одно из лучших упражнений, которые могут выполнять женщины. Если вы новичок, то вы можете опираться на колени, а затем постепенно вы можете перейти к планке. Это укрепляет грудь, сердце и спину. 
3. Выпад Перенос и удерживание веса только на одной стороне вашего тела увеличивает работу мышц, чтобы поддерживать тонус тела. Это заставляет ваши бедра работать больше, и вы сжигаете больше калорий. Это также улучшит ваш баланс. 
4. Велосипед После многих исследований эксперты определили, что велосипед — одно из самых эффективных упражнений для живота. Добавление некоторых простых элементов может сделать это упражнение еще лучше. Велосипед считается очень полезным. 
По материалам — positivemed.com Перевод и адаптация — Фитхакер Фото — econet.ru
Источник
