Почему мы иногда теряем свою идентичность?
1) Ставим потребности других на первое место. Когда мы фокусируемся на других и пренебрегаем собой, то не осознаем и не ценим ни себя, ни свои потребности.
2) Теряем связь между своими мыслями и чувствами. Зачастую мы настолько увлечены и одурманены внешними удовольствиями — пища, алкоголь, мобильная техника, что важная информация о наших истинных потребностях, желаниях, чувствах и о том, кто мы на самом деле, проходит мимо сознания. Вспомните, как часто мы хватаемся за телефон или прибегаем к различным снекам, даже когда обстоятельства не предполагают это.
3) Проживаем жизненный опыт и личностные трансформации, не выходя из одной роли (мама, дочь, менеджер, муж и т.д.). По сути получается «роль=Я». Но это неправильное уравнение. «Я» понятие намного шире. В силу идентификации себя со своей ролью, развод, выход на пенсию, потеря работы, смерть близкого человека или другие травматические события, могут также привести к частичной потере чувства собственного «Я».
4) Испытываем стыд и вину за события прошлого, стараемся забыть их, а следовательно — «хороним» часть себя. Кто-то сказал нам, что мы плохие, странные, уродливы, глупы или недостойны лучшего. Возможно, нас критиковали или дразнили за наши увлечения. И в какой-то момент мы решили отказаться от них, чтобы вписаться в окружение. После долгих лет такого приспособления, часть нас «потерялась».
Конец года — время подведения итогов и поиска ответов. Предлагаю список вопросов, которые помогут нам открыть «новые» (забытые) грани своей личности и узнать себя, а возможно — познакомиться заново.
Вопросы для открытия себя:
1) В чем моя сила (какие мои сильные стороны, достоинства)?
2) Какие мои краткосрочные цели? А долгосрочные?
3) Кто для меня самый важный человек? Кто мои люди?
4) Чего я стыжусь? За что мне стыдно? Что мне нравится делать для удовольствия?
5) Что из этого я готов делать?
6) Какие новые виды деятельности/активности меня интересуют, или что я готов попробовать?
7) О чем я беспокоюсь?
8) Каковы мои ценности? Во что я верю? (включая политику, религию, социальные вопросы)
9) Если бы у меня было всего одно желание, что бы это было?
10) Где я чувствую себя в полной безопасности?
11) Кто или что создает для меня комфорт?
12) Если бы я не боялся, я бы…
13) Какими своими достижениями я горжусь?
14) Какая моя самая большая неудача?
15) В какое время суток я наиболее продуктивен? Как я могу устроить свою жизнь, чтобы быть максимально эффективным?
16) Что мне нравится в моей работе? А что не нравится?
17) Что мне говорит мой внутренний критик?
18) Что я делаю, чтобы проявить внимание и заботу по отношению к себе и своим потребностям?
19) Я интроверт или экстраверт? Я заряжаюсь энергией в кругу людей или наедине с собой?
20) Что меня увлекает? По отношению к чему я испытываю страсть?
21) Какое моё самое счастливое воспоминание?
22) Есть ли у меня мечты? О чем они мне говорят?
23) Какая моя любимая книга? Фильм? Группа? Еда? Цвет? А животное?
24) За что я испытываю благодарность?
25) Когда у меня плохое настроение, мне нравится…
26) Я знаю, что испытываю стресс, когда…
Ответьте на эти вопросы, и вы испытаете чувство наполненности и воодушевления. Отвечая всего на один вопрос в день можно подойти к встрече нового года совершенно обновленным человеком.
Уверенна, что практика ответов на эти вопросы в паре со своим партнером удивит не меньше и позволит стать ближе друг другу.
Источник: Елена Никольская
