1. Читайте хотя бы одну книгу в месяц.
2. Записывайте свои цели в начале каждой недели и каждого месяца.
3. И отслеживайте их реализацию в течение года: смотрите на каждую цель и честно отмечайте, что вы сделали, а что могли сделать лучше.
4. Хотя бы один день в неделю откажитесь от мяса.
5. Ставьте телефон на беззвучный режим перед обедом или ужином с близким человеком.
6. Поговорите с тем, кому доверяете, когда вам плохо, даже если вы считаете, что этим не стоит никого беспокоить.
7. Больше ходите пешком.
8. Старайтесь делать все осознанно и принимая во внимание других людей.
9. Скажите «да» тому, что пугает вас, если вы знаете, что это будет хорошо для вас.
10. Ведите дневник, зная, что никто это не увидит, что это просто средство изложить свои мысли на бумаге.
11. Старайтесь контролировать свои эмоции, называя их своими именами, следя за тем, как вы их направляете, а не игнорируя их.
12. Больше слушайте, чем говорите. И прощайте себя, когда это не получается. А потом снова старайтесь.
13. Смотрите на что-то другое, кроме экрана гаджета, перед сном. В книгу, окно, на своего партнера, питомца, в потолок. На что-то, что не является тем миром, от которого вы хотите отдохнуть на несколько часов.
14. Относитесь ко сну как к абсолютной необходимости и невероятно важному приоритету, вместо того чтобы гордиться тем, как мало вы спите.
15. Обращайте внимание на те факторы, которые способствуют вашей хорошей работе. Вам нужна музыка? Или тишина? Может нужно окно? Белый шум? Нужно отключить телефон? Или делать перерыв каждые 45 минут? Может устраивать прогулку до или после?
16. Разговаривайте иногда с незнакомцами. Разговаривайте с водителем такси, когда он в разговорчивом настроении. Разговаривайте с официантом о чем-то помимо спецпредложений. Спрашивайте, как дела, у вашего почтальона или дворника. Иногда эти моменты милые, но забываются. А иногда запоминаются на много лет. Люди могут много интересного рассказать, если вы готовы выслушать.
17. Когда у вас появляется новая цель, расскажите о ней кому-то. Это сделает ее более реалистичной и ощутимой.
18. Слушайте белый шум, когда вам нужно сосредоточиться для работы или креатива, или когда просто нужно расслабить мозг.
19. Обратите внимание на те бесполезные вещи, которые вы делаете, и сколько времени вы на это тратите. Может вы слишком засиделись на Фейсбуке или в Инстаграме. Ловите себя на таких моментах и останавливайтесь. Почистите зубы и ложитесь спать. Чем чаще вы будете себя останавливать в такие моменты, тем меньше будете делать бесполезные вещи.
20. Когда вы выбираете отдых, убедитесь, что вы отдыхаете и телом, и разумом. Не сидите на диване и не проверяйте одновременно почту.
21. Носите ту одежду, в которой вам комфортно, в которой вы чувствуете себя уверенно, в которой вы нравитесь себе. Такая одежда существует, просто ее нужно лучше поискать.
22. Прямо сейчас откройте свою почту. Ответьте на те письма, на которые нужно, удалите все ненужное. Делайте это периодически, чтобы там не накапливалось слишком много всего.
23. Говорите людям, что вы ими гордитесь, что вы благодарны за них, вдохновляетесь ими, благодарны им, что вы всегда рядом, что вы рады знать их, и что вам хорошо рядом.
24. Принимайте каждое решение, делайте каждый выбор, стремясь быть честным и достойным человеком.
25. Подумайте о том, где вы были год назад, 5 лет назад, 10 лет назад. Подумайте о том, что вы делаете сейчас, о чем не могли даже подумать тогда. Затем просыпайтесь каждый день с целью сделать будущее еще лучше.
