Добавьте в рацион!
Каждый ищет правильную пищу, чтобы похудеть. Жир в области живота является общим для всех.
Хорошей новостью является то, что есть еда, которая поможет похудеть в области живота быстрее, наряду с физической активностью и несколькими изменениями образа жизни.
Вот 18 основных продуктов
1. Цельное молоко
Стакан цельного молока наполнен питательными веществами и будет держать ваш желудок полным в течение нескольких часов. Это лучше, чем пить обезжиренное молоко, которое на самом деле имеет меньшую питательную ценность.
2. Миндаль
Он богат омега-3 и имеет низкие калории. Ешьте как минимум по половине стакана перед тренировкой или если вы жаждете перекусить.
3. Авокадо
Авокадо содержит полезные жиры. Используйте авокадо и для салатов.
4. Фасоль
Фасоль очень эффективна для похудения, так как является богатым источником белка и клетчатки. Употребление чашки фасоли будет держать вас сытыми.
5. Брокколи
Это еще одна эффективная пища для сжигания жира на животе. Он имеет фитонутриенты, которые увеличивают метаболизм и невосприимчивость и уменьшают воспаление и токсины.
6. Капуста
Этот овощ помогает вашему организму сжигать калории быстрее, а не переваривать их в жир.
7. Охлажденный картофель
Когда картофель приготовлен и ему дают остыть, он имеет стойкое содержание крахмала, что означает, что он проходит через кишечник, не перевариваясь в жир. После приготовления картофеля, приправьте блюдо перцем, йогуртом и горчицей и храните в холодильнике в течение 24 часов перед едой.
8. Бульон
Вы можете приготовить куриный бульон, или бульон с овощами или грибами. Это помогает уменьшить потребление калорий.
9. Кокосовое масло
Эта форма масла имеет свойства сжигания жира, которые хороши для контроля уровня холестерина и пищеварения.
10. Творог
Творог содержит казеиновый белок, который держит жир в страхе. Если вы съедите его с цельнозерновыми крекерами за несколько часов до сна, у вас будет меньше соблазна при мысли о полуночной закуске.
11. Яйцо
Вопреки распространенному мнению из-за широко распространенного беспокойства о холестерине, яйца оказались эффективной пищей для потери веса.
12. Рыба
Рыба богата омега-3 жирными кислотами и белками, которые повышают метаболизм. Другими словами, вы сжигаете жир быстрее и набираете меньше веса.
13. Зеленый чай
Употребление зеленого чая дает вашему телу метаболический толчок и имеет сильные противовозрастные свойства.
14. Киви
Наряду с другими цитрусовыми фруктами, такими как апельсин, лимон и грейпфрут, киви богаты клетчаткой, ароматны и сладки. Вы можете приготовить их любыми способами — салат, десерты или смузи.
14. Грибы
Они богаты витамином D. Исследователи говорят, что диета с витамином D может помочь с абдоминальным ожирением.
15. Овсяная каша
В то время как овсянка богата клетчаткой, она также содержит цельнозерновые углеводы, которые останавливают чувство голода. Выберите неприправленный вид, который не содержит сахара.
16. Устрицы
Они богаты цинком, уровень лептина которого регулирует аппетит вашего организма.
17. Арахисовое масло
Арахисовое масло имеет высокие уровни аминокислот, которые расщепляются в фенилаланин. Это гормон, который сдерживает аппетит и сжигает жир.
18. Тыквенные семечки
Одна или две семечки могут легко заполнить ежедневную потребность вашего организма в магнии.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — takprosto.cc
